Luisteren
We stellen vragen en begrijpen je unieke situatie — niet je gedaan alsof iedereen hetzelfde is.
Hoe We Werken
Onze benadering is eenvoudig: luisteren, leren, programmeren en aanpassen.
De Vier Pijlers van Ons Approach
Leren
Je begrijpt waarom dingen werken. Kennis is macht — en zorgt voor duurzame gewoontes.
Programmeren
We bouwen een plan dat logisch, progressief en realistisch is voor jouw leven.
Aanpassen
Leven verandert. Je plan ook. We reageren en optimaliseren voortdurend.
Stap voor Stap
1
Initiële Intake (Week 1)
Je vult een gedetailleerde vragenlijst in over fitness, gezondheid, beschikbare tijd, voorkeur en doelen. Dit duurt ongeveer 15 minuten.
2
Educatieve Sessie (Week 1–2)
We voeren een intake-gesprek met je (30 minuten). We leggen uit hoe progressie werkt en welke principes we hanteren.
3
Gepersonaliseerd Plan (Week 2)
We ontwerpen jouw trainingsschema. Dit bevat specifieke microtrainingen, progressie en aanpassingen per week.
4
Uitvoering (Week 3+)
Jij voert de trainingen uit. Wij controleren voortgang via wekelijkse check-ins en feedback.
5
Review & Aanpassing (Maandelijks)
We kijken naar hoe het gaat — fysiek, mentaal, inzet. Aanpassingen volgen hier uit.
Waarom Microtrainingen
Microtrainingen zijn niet voorbij — zij zijn een filosofie. Het gaat erom dat je korte, doelgerichte blokken consistent uitvoert.
Waarom werkt dit?
- Laag drempelwaarde: 15 minuten is minder belastend dan 60 minuten.
- Consistentie: Je bent eerder geneigd iets korter dagelijks te doen.
- Progressie: Kleine, geplande stappen voorkomen platteaus en blessures.
- Flexibiliteit: Makkelijker in drukke weken in te passen.
Dit is educatie, geen garantie voor resultaten.
Wat We NIET Doen
Transparantie is belangrijk. Hier zijn onze grenzen.
Geen Diagnose
We stellen geen medische diagnoses.
Geen Therapie
We bieden geen therapeutische behandeling.
Geen Garanties
We garanderen geen resultaten.
Geen Vervanging
We vervangen geen professioneel medisch advies.
Veelgestelde Vragen over Onze Werkwijze
Normaal 1–2 weken na je intake, afhankelijk van volume. Je krijgt een planning via email.
We bieden educatieve aanpassingen. Voor ernstige blessures of ziekte, raadpleeg je arts en laten je ons weten.
Uw plan is flexibel. Laat ons weten — we passen aan zonder boete.
Via email en check-ins. We zijn niet beschikbaar 24/7, maar we reageren snel (meestal binnen 24 uur).